venerdì 28 agosto 2015

Si riparte........

Colleferro Stadio Comunale di Via Berni
Lunedì 31 agosto 2015 ore 17.00 inizia la stagione agonistica 2015/2016









sabato 11 luglio 2015

Programma di pre preparazione estiva........


Lunedì 17 agosto 2015:

 

10 minuti di corsa lenta + esercizi di stretching e mobilità

45 minuti a scelta tra una delle seguenti attività nuoto, bicicletta, beach volley, basket

10 minuti di esercizi di stretching e mobilità 

 

Mercoledì 19 agosto 2015:

 

10 minuti di corsa lenta + esercizi di stretching e mobilità

05 minuti di corsa continua + 2 minuti di esercizi di stretching – da ripetere 3 volte

10 minuti di esercizi di stretching e mobilità

 

Venerdì 21 agosto 2015:

 

10 minuti di corsa lenta + esercizi di stretching e mobilità

60 minuti a scelta tra una delle seguenti attività nuoto, bicicletta, beach volley, basket

10 minuti di esercizi di stretching e mobilità

 



 

Lunedì 24 agosto 2015:

 

10 minuti di corsa lenta + esercizi di stretching e mobilità

4 minuti di corsa alternando 50 secondi piano 10 secondi veloci  +  3 minuti di esercizi di stretching – da ripetere 3 volte

10 minuti di esercizi di stretching e mobilità 

 

Mercoledì 26 agosto 2015:

 

10 minuti di corsa lenta + esercizi di stretching e mobilità

15 minuti di corsa sulla sabbia o percorso aciclico   

10 minuti di esercizi di stretching e mobilità

 

Venerdì 28 agosto 2015:

 

10 minuti di corsa lenta + esercizi di stretching e mobilità

10 scatti sui 10 metri da ripetere per 8 volte – recupero 30 secondi ogni scatto e 2 minuti ogni 10    scatti   

  6 scatti sui 5 metri con modalità “vai e torna” – recupero 1 minuto ogni scatto

10 minuti di esercizi di stretching e mobilità

 

 

inizio preparazione atletica 01 settembre 2015

venerdì 10 luglio 2015

Gli obiettivi strategici........dei Giovanissimi 2001


Il primo obiettivo è il “gioco” che è il mezzo per far migliorare i giocatori. Gioco inteso come guida comune a cui tutti i ragazzi si affidano per prendere iniziative utili alla squadra. Iniziative collegate allo “stare in campo”, alla lettura delle situazioni, all’organizzazione. E’ una sorta di pensiero comune su come vedere e interpretare il “calcio”.